Stel tevreden verjaardag aan de bomen op Tu Bishvat

Mijn stiefmoeder is de Awesomest Granda. Of misschien is het dat ze de Awesomest Stepmom is. Ze stuurde ons een bundel in de post, er was een ambachtelijke taak voor Julian, maar ze deed alle slordige dingen zelf en omvatte elk product dat we het project moesten doen. In sommige gevallen kan ik mijn geluk niet geloven. (Goed gedaan, pap!)

Blijkbaar omvat deze week een Joodse vakantie genaamd Tu Bishvat. Ik ben niet extreem opmerkzaam als een Jood, dus ik had hier nog nooit van gehoord. Het is als een nieuw jaar voor de bomen. Of zoiets. (Lees het zelf op Wikipedia.) Net toen Julian en ik mijn stiefmoeder aan de telefoon belden om haar de bundel te laten bespreken die ze stuurde, vertelde ze Julian dat het tijd was om tevreden verjaardag aan de bomen te vermelden.

Hij kon niet wachten om dit project in te graven. De bundel bevatte twee pinecones, met garen die op hen zijn verbonden, zodat we ze in de bomen kunnen hangen. Er waren twee tupperware -containers, één met vogelzaad en een met een soort plakkerige hoog eiwitmix. Er zaten plastic messen erin.

Waar ik hier over opschep, is dat ik deze ambachtelijke baan heb gedaan met mijn driejarige en dat ik absoluut geen voorbereiding heb gedaan. Ik waardeer dit rommelvrije geschenk (iets om te doen, niet iets om te bezitten en in mijn huis te beschermen) dat ik de wereld wil vertellen. Of op zijn minst internet.

Als je het zelf vastzit met je kleuter, smeer gewoon wat pindakaas op een pindakaas, rol het in wat je thuis hebt (broodkruimels, sesamzaadjes?) En hang het op een boom met een stuk garen .

Kom de volgende dag terug en verwonder je over de stiekeme vogels die je pinecone aten. Ik beloof dat mijn kleuter in zijn broek plaste dat hij zo opgewonden was. (OK, mijn schuld dat ik hem zonder luiers heeft laten gaan.)

52 Regelmatige moeilijkheden voor nieuwe mama’s

Waarom hebben 52 moeilijkheden voor nieuwe moeders?

Uitstapjes met een baby? Onze eigen ervaring met ongestructureerde tijd en een kleine baby vertelt ons dat het hebben van een activiteit georganiseerd of een baan voor de dag enorm nuttig is bij het doorboren van de tijd. Wanneer je partner huis van zijn werk krijgt of je aan de telefoon springt met je zus, in plaats van te spreken over de duur van dutjes en voedersessies, kun je misschien een fascinerend verhaal vertellen over je dag.

We hopen dat dit niet zo bazig is, maar we hebben elke week een bepaalde activiteit om te doen. We hopen dat je de activiteit zult doen en terugkomt en ons precies vertelt hoe het ging. Als je je eigen blog hebt, publiceer dan je ervaring daar en deel dan je URL hier over, zodat andere rookie -mama’s kunnen profiteren van je wijsheid. (We hebben zelfs badges voor je gemaakt als dat jouw ding is.)

Wat als ik het verkeerd doe?

Er zijn zo veel elementen van nieuw moederschap die ons zorgen maken, toch? Wat dan ook van wat er in je luiertas zit tot precies hoe opgetogen je voelt, lijkt op succes te bepalen. Als je een fout maakt, verstop je niet en verdrink je niet in een medelijden. Deel uw verhaal zodat we er van kunnen ontdekken. Als je naar een moedervriendelijk evenement gaat en dat je het niet leuk vindt, accepteren we de schuld om ervoor te zorgen dat je kunt ingaan.

Zonder bovendien zijn hier de uitdagingen:

Duw de kinderwagen de deur uit en doe alsof je in Parijs bent.

Pak een vriend om op een Recon -missie te gaan.

Word lid van of begin een nieuwe moedergroep. ** Klik hier om lid te worden van de onze !!! We willen je graag hebben !!

Bezoek een materiële winkel met uw sidekick; Crafty Job Optioneel.

Ga voor slechts één ding naar de supermarkt. Weet je, om te oefenen!

Verf de voeten van je baby op aardewerk voor het nageslacht.

Volg een postnatale yogales met je baby.

Koop een pedicure, je zou het moeten hebben.

Ga naar een mama en een kinderfilm, waar huilen is toegestaan.

Plan het avondje uit voor jezelf en een aantal vrienden.

Onderbreek iemands werkdag.

Geniet van hedendaagse kunst met je Bambino.

Raak nog een rookie -moeder.

Start je eigen ontbijtclub.

Verlaat uw buurt.

Loop de natuur binnen.

Worden cruisedirecteur.

Bekijk de bibliotheek.

Nodig iemand gevaarlijk uit voor thee.

Bezoek een boerenmarkt.

Praten over iets anders dan slapen.

Speel in nog een soort kinderdagverblijf. Ja, degene met kinderplanten!

Bouw spieren op bootcamp.

Wees een vakantieganger in uw eigen stad.

Host een vreselijke baby (kleding) wedstrijd.

Tel uw stappen.

Neem je baby aan het zwemmen.

Pak een picknick in voor de verandering.

Vernieuw uw slaapkamer.

Zoek een gezinsvriendelijke pub.

Ga uit voor slechts een dessert.

Butteer boekwinkelevenementen voor baby’s.

Krijg een gratis 8 × 10 portret genomen.

Host een Margarita Mommies Group.

Koop wat nieuwe jeans.

Maak een pompoenfoto.

Bezoek de dierenwinkel met uw oudere baby.

Neem een ​​zintuiglijke excursie van de buurt.

Gebruik de dia op de speeltuin, babystijl.

Gooi jezelf een inside-out feest om te vieren.

Test-drive enkele gratis muziek en bewegingsklassen.

Stuur je partner voor een jog.

Probeer een halve logeerpartij.

Draag iets ongewoons.

Doe wat je wil doen.

Ruil tot je valt.

Word lid van een museum. Voor kinderen.

Zoek wat uitzonderlijke graffiti.

Ren of loop boodschappen.

Lanceer kamp oma!

Ontmoet je vrienden voor boodschappen.

Vier je weg

We hebben het eerder gezegd: vaak voor nieuwe moeders is het geweldig om gewoon te horen wat ze moeten doen. Nou ja, hier zijn we, vertel het je.

Vertel ons … wat is uw favoriete activiteit om met uw baby buitenshuis te maken ??

Pin het voor later-

Awesome Mom: Robyn O’Brien, Fighting Against Poor Food

Vorige week werd ik uitgenodigd om te lunchen door de mensen bij Stonyfield Farm Yoghurt. We zijn enorme consumenten van hun producten in mijn huis en ik was blij om te gaan. De gastspreker was Robyn O’Brien, evenals haar verhaal me bewogen.

Robyn sprak precies over hoe een paar jaar geleden, als een hectische moeder van vier kinderen, het gevoel had dat alleen het voeden van haar clan voldoende voldoende was en dat ze niet moest worden geslagen over wat ze echt aten. Ze probeerde hun boodschappenkosten onder controle te houden. Blauwe buizen yoghurt stonden vaak op het menu.

Op een dag had haar kind een beangstigende allergische reactie op eieren. Toen ze begon met het onderzoeken van voedselallergieën, en het gebrek aan gratis informatie vond, besloot ze een hulpbron te produceren voor huishoudens die ermee omgaan, en een paar maanden later werd allergiekids geboren.

Maar wacht, er is meer.

Robyn bleef steeds meer ontdekken, evenals meer over wat precies in ons voedsel zit en vond veel ongezond en streek waar ook waarheden van streek maken. Een zelf beschreven patriottische conservatief, ze voelde zich verwoest om te ontdekken dat de Verenigde Staten een heleboel componenten in ons voedsel toestaan ​​die niet in andere landen zijn mogelijk gemaakt. Zelfs landen die afhankelijk zijn van de VS voor voedselhulp, maken enkele van deze componenten niet mogelijk omdat ze niet veilig zijn. Het is geen twijfel dat onze bit -jongeren allergieën aantonen met ongehoorde tarieven toen we opgroeiden.

Ik ben halverwege het boek van Robyn, de ongezonde waarheid, en het is een beetje mijn wereld schommelen. Ik ben blij dat ik haar heb tevreden gesteld en haar verhaal rechtstreeks vanuit haar mond heb gehoord, een moeder die werd overgebracht naar actie sinds een ingewikkelde reis die ze heeft meegemaakt. Ze verklaarde dat om haar kind te herkennen had ervaren uit voedsel dat ze zelf had voorbereid en aangeboden haar gewoon hartverscheurend was.

Om het echt voor je te maken, laat me dit voorbeeld delen dat ik op een gezonde Kid Healthy World ben tegengekomen. Het is een US vs UK: Mac ’N Cheese SmackDown. Kortom, in het VK maakt Kraft een andere, veiligere Mac en kaasformulering. Kijk eens:

Amerikaanse versie van Kraft Mac & Cheese:

Verrijkt macaroni -product (tarwebloem, niacine, ferro sulfaat [ijzer], thiaminemononitraat [vitamine B1], riboflavine [vitamine B2], foliumzuur), kaassausmix (wei, op maat gemaakt voedselzetmeel, wei -eiwitconcentraat, cheddar kaas [melk , Kaascultuur, zout, enzymen], zout, calciumcarbonaat, kaliumchloride, bevat minder dan 2% van de parmezaanse kaas [gedeeltelijke skim melk, kaascultuur, zout, enzymen, gedroogde karnemelk, natriumtripolyfosfaat, blauwe kaas [melk, kaas Kweek, zout, enzymen], natriumfosfaat, triglyceriden van gemiddelde keten, room, citroenzuur, melkzuur, enzymen, geel 5, geel 6).

U.K. -versie van Kraft Mac & Cheese:

Macaroni (durum tarwe grieslina), kaas (10%), wei poeder (van melk), lactose, zout, emulgerende zouten (E339, E341), kleuren (paprika-extract, beta-caroteen)

Hmmph! Ik vrees dat deze blog niet de locatie is om gedetailleerd te worden over de implicaties van deze vergelijking, maar ik wilde het onder je aandacht brengen.

Voedselverf = slecht. Koop het niet.

Blauwe yoghurt? Vermijd het. Zoek naar een die zijn kleur krijgt van daadwerkelijk fruit, of extra bietenpuree voor een behoorlijk roze.

Ik waardeer het werk van Robyn in deze arena echt.

En jij? Is dit een omstandigheid waar je je zorgen over maakt of voel je je geïrriteerd als mensen je vertellen wat je je kinderen niet moet voeden?

Hoge lipasemelk [een verklaring voor stinkende moedermelk!]

Heather vroeg me om mijn verhaal met je te delen, omdat we hopen geweldige deals van gefrustreerde moeders te helpen die hebben geprobeerd wat anders te krijgen om een ​​fles te laten nemen!
Het hebben van een hoge lipase in mijn moedermelk was niet iets waar ik overal over heb uitgecheckt en een beetje blind was. Gelukkig zijn er een aantal uitstekende middelen voor moeders die verpleegkunde zijn: lactatiespecialisten en de site kellyMom.com. Ik heb beide geraadpleegd en ontdekte wat ik moest doen.

Ontdekte dat ik een hoge lipase had in mijn moedermelk

Ik heb gepompt omdat mijn kind Garrity ongeveer 2 weken oud was. Ik begon omdat ik overaanbod had. Garrity stikte in wezen in mijn melk, dus op het puntje van een lactatieradviseur zou ik een paar minuten pompen voor elke voeding. Dit hielp om mijn borsten een beetje te legen, dus ze dronk niet uit een terminatie -hydrant. Omdat ik nog steeds met zwangerschapsverlof was en nog steeds 100% verpleging, begon ik deze gepompte melk op te slaan voor noodsituaties.

Toen Garrity 3 maanden oud was, koos ik ervoor om wat bevroren melk eruit te halen om een ​​fles te testen – evenals deze stonk! De melk rook naar een vreemde zeep, evenals ik het onmiddellijk weggegooid. Misschien had ik het niet goed bevroren of was het rot? Dus ik probeerde een paar veel meer bevroren tassen uit mijn voorraad, maar ze rook allemaal precies op dezelfde manier. Ik was stomverbaasd omdat ik geen concept had wat er aan de hand was, maar er was geen methode dat ik deze stinkende melk aan Garrity zou geven.

Ik heb dit besproken aan mijn lactatieadviseur, en ze vertelde me dat ik waarschijnlijk een hoge lipase in mijn melk had. Lipase is een enzym dat het melkvet afbreekt. Het hebben van overtollige impliceert dat het sneller in mijn melk afbreekt, waardoor het ruikt. Ze verklaarde dat de melk in orde is. Veel baby’s vinden het niet erg dat de matige aanpassing van de smaak en het meestal zal drinken, maar het maakte me in paniek. Ik had een vriezer van moedermelk met een hoge lipase, en hoewel ik Garrity er nooit echt een fles van had gegeven, wilde ik niet vastlopen, omdat ik dat haar enige optie was.

Hoe u van de lipase in uw melk af kunt komen

Er moest een methode zijn die ik zou kunnen doen om van de lipase af te komen. Ik ontdekte dat er niets was dat ik zou kunnen eten of drinken om het aan te passen voordat het uit mijn lichaam kwam, maar ik zou het kunnen verbranden nadat ik had gepompt. Wat is brandend, vraagt ​​u? Het is het opwarmen van de melk om de lipase te inactiveren en het proces van vetvertering te stoppen. Het zou in wezen de melk niet geur maken, maar het zou het iets minder voedzaam maken.

Het was overweldigend om te leren dat ik een nieuwe stap aan mijn voedingsproces moest toevoegen. Pompen, verpleegkunde en nu brandend!? Het blijkt echter niet zo moeilijk te zijn.

Het proces van het palen van moedermelk

Omdat ik nog steeds een heleboel melk aan het creëren was en mijn bevroren voorraad niet had moeten aanboren, koos ik ervoor om alleen de melk te verbranden die ik ‘s ochtends heb gepompt. Alles wat ik ‘s middags of avond heb gepompt, had ik gewoon geen tijd om mee te bieden. Mijn theorie was als Garrity echt mijn bevroren melk haatte, misschien zou het goed zijn als ik me in een deel van de verbranding ermee vermengde.

Om de hoge lipase -melk te verbranden, moet je de melk verwarmen tot 180 graden (op het fornuis, niet in een magnetron) en dan geweldig. Ik heb hier veel over bekeken! Sommige vrouwen gebruiken thermometers om ervoor te zorgen dat ze het heet genoeg hebben, maar mijn lactatiespecialist vertelde me dat het gewoon verbrandt totdat bubbels rond de rand van de pan beginnen te typen.

Tip: er zijn methoden om het in een fleswarmer te verbranden. Als u Google precies hoe u dit moet doen, zult u een heleboel info ontdekken.

Hier is mijn proces voor het vergroten van borstmelk:

Pomp mijn melk en breng deze over van de Medela -flessen naar een kleine pan. Verwarm de melk totdat bubbels zich rond de rand van de pan hebben ontwikkeld.

Breng de melk van de pan over naar een meetbeker met een tuit. De tuit is buitengewoon essentieel, omdat ik tijdens het teruggaan niet zo goed als weer tussen containers wilde gaan.

Giet melk van de meetbeker naar een 8oz glazen metselaarpot en doe in de koelkast. De melk moet geweldig zijn voordat je het bevriest. Omdat deze melk heet is, gebruik ik een glazen container. Zelfs als dingen zeggen dat ze BPA-vrij zijn, ben ik extreem anti-plastic en bijzonder anti-verwarmd plastic.

Bewaar gekoelde melk in de koelkast omhoog totdat ik tijd heb om het naar de vriezer over te brengen.

Ik hou van de Lansinoh Breastmilk-tassen en bewaar de melk in ongeveer 5-6 gram, leg het plat om te bevriezen in onze keukenkoelkast en breng deze uiteindelijk in onze garage-vriezer.

Nu ik een paar maanden binnen ben, is overtollige lipase in mijn melk echt geen enorm deal. Talloze baby’s hebben er geen enkele problemen mee, dus als de jouwe niet kan schelen, hoeft u misschien niet eens met het brandende proces te gaan.

Een meisjesweekend in Londen

Een van mijn oudste, dichtstbijzijnde (en de meest prachtige) goede vrienden Emma is tijdens Kerstmis in Londen in Londen, dus dit weekend ging het allemaal om hoge kwaliteitstijd samen, de handel in de hand om mee om te gaan (Skype kan nooit vergelijken, maar helpt echter omdat ze de staat heeft verhuisd), Kerstmis kopen en van programmafeestjes in Sparkly London Town!

Em evenals ik tevreden ben met Goldsmiths ‘, University of London in 99, en uiteindelijk onmiddellijk stevige vrienden, bonding over onze dubbele identiteiten en achtergronden (em is deels Amerikaans, deels Zweeds, ik, een Brits Grieks ook Zoals zowel ‘overlevenden’ van onze ‘veel gehate’ strikte, al het meisje, persoonlijke onderwijs) … meer, zo, ik ontdekte een echte geest van de geest in Emma die de liefste vele bescheiden vrouw is die je ooit zult bevredigen als we volledig hebben gekoppeld Onze gedeelde waardering voor literatuur, film, kosmopolieten en schattige mannen (hehe!). Ze maakte het uni -leven echt het meest plezier dat denkbaar is!

… Ik heb zo talloze geweldige herinneringen aan ons feesten in Piccadilly voordat ik terugkeerde naar de locatie van haar vader toen hij weg was, in zijn verbluffend mooie appartement, hierboven, in het historische herenhuis de Albany in het milieuvriendelijke park (zo talrijke en aanwezig en aanwezig Essentiële mensen hebben daar locaties zoals je hieronder kunt zien), en het is een fantastische hemelse toevluchtsoord uit de waanzin van het centrum van Londen … All-luxe bubbelbaden, brullende branden en vier posterbedden … het deed me denken aan huis toen hij bij uni was , een wereld weg van het stagiair leven en sombere nieuwe kruisaccommodatie!

Echte vriendschap blijft in de loop van de tijd bestaan, evenals afstand en de onze is in de loop der jaren net sterker geworden.

Ontmoeting in LA Toen mijn korte film een paar jaar geleden werd vertoond in de La Harbor Worldwide Film Celebration, toonde Em mijn broer of zus en ik rond Los Angeles van het diner in Chateau Marmont (OOH La La) om ons te boeken bij de standaard , ze zorgde ervoor dat we een zeer glamourant aan de stad ervoeren. Ik ben zo blij met Emma die haar eigen succesvolle PR -bedrijf runt, Blink Innovative Group (een echte verhuizer en Shaker in LA) die uitstekende dingen doet, en in feite, dankzij haar inductie Andere helft en ga ermee akkoord daar te verhuizen!

… Dus vrijdag ging helemaal over het niet inhalen van zowel inhalen als het lachen (Em’s La Mindset in Londen was hysterisch (“Ben je een grapje, het regent echt voor de 10 dagen dat ik hier ben, mensen annuleren wat als het regent in LA” ), eten (de hele dag), allereerst sashimi in Soho, zo authentiek, de serveerster sprak de hele tijd echt met ons in het Japans (we zijn het net eens), voordat ze poppen en poseren (veel) voor foto’s pre -feesten -Above evenals hieronder)! Vóór veel meer vulling van gezichten met fantastische ongebruikelijke hamburgers in een gemengde drinkbar van Regent’s Street We of Program kunnen niet in gedachten houden)! HIC!

Em’s fantastische goede vriend Susannah, een BBC -journalist die haar tijd tussen Londen en LA verdeelt, voegde zich bij ons voor gemengde drankjes, dus ik vertegenwoordigde Leeds stevig met die twee weelderige LA -meisjes!

Toen ging ik en ging ik met SoHo touren met een vrij sprookjesachtige bar van Floriditas naar Hix en de tuin!

Oh wat een Nacht!

Het naleven van de ochtend ging helemaal over het kopen voor laatste kerstbrozen (Hamleys, Fortnum & Mason (geen Kerstmis zonder een bezoek) en hallo (!) Uniqlo voor de meest betaalbare kasjmier jumpers die je in dit land hebt geopend-plunder Leeds)…. Evenals van het programma veel meer kindvrij, gek, lach hardop plezier!

Oh, en het was fantastisch om tijd te krijgen met Em’s Darling Mummy (die ons trakteerde op een heerlijk Zweeds ontbijt in de buurt van de Noordse bakkerij) en van het programma dat Em’s mooie, zeer mooie, geestige broer of zus Anna zag.

Ik was zo jammer om uiteindelijk afscheid te nemen …

Later die dag stelde ik nog een uitstekende vriend, Ruth met haar lieve kind Rosa-Maria (geboren 4 dagen na mijn allereerste zoon, Oliver), een van mijn mooiste mama-goede vrienden ter wereld (niet zeker of ik er zeker van zou zijn Zonder haar in die vroege, bedwelmende maanden toen het kind arriveerde) over een late volledige Engelse brunch, inderdaad een tweede ontbijt als je wilt, inclusief Cumberland -worstjes en volledig gebakken zonnige eieren voor een regenachtig meander rond de kerstmarkt op het grijs Altijd pittoreske Southbank.

De man die belangrijke bubbels blaast was een echte traktatie om naar te kijken!

Voordat ik het begreep, was het tijd om mijn trein naar huis te vangen, zowel warm als Christmassy van binnen. evenals geluk. Zo gelukkig dat ik de jongeren had kunnen verlaten met mijn capabele (super knappe die hij leest) andere helft, evenals geweldige moeder die de kracht vasthield, zodat ik misschien wat tijd heb gehad met mijn vrienden.

Het is zo levensbevestigend (echt) om opnieuw contact te maken met oude goede vrienden als de oude slash-nieuwe mij … en zoveel als ik mijn apen miste, ik vond het leuk om mijn identiteit enigszins terug te krijgen en bij goede vrienden te zijn die understa hebbenik ben het beste. Je begrijpt waardevolle tijd met die opbeurende, onvoorwaardelijke vriendschappen waar je niet zonder kunt, die nooit precies aanpassing is hoe ver je van nog een dag van dag bent (of precies hoe veel jongeren je hebt)!

Zo verjongend, zo verfrissend, keerde ik terug om echt tijd te hebben gehad om uit te schakelen om mijn stuk ongelooflijk huishouden nog veel meer te waarderen dan voorheen.

Het was het allerbeste kerstcadeau waar ik misschien om had gevraagd.

Koop mijn bestsellerboek in paperback of audio

Mijn debuutboek is mijn gids voor overleven en bloeien op het werk en in huis en geeft inzicht in precies hoe een digitaal bedrijf te produceren of weer aan het werk te gaan met vertrouwen.

Mumboss: The Truthful Mum’s Guide to Surviving en Thriving to Work and at House (UK 2nd Edition)

Beschikbaar op Amazon of Audible

The Working Mom: Your Guide to Surviving and Thriving at Work en At House (US/Canada Edition)

Beschikbaar 8 september 2020. Koop nu op Amazon

Zoals wat je hebt gelezen? Waarom dan niet aan Vicki naleven op Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest en Instagram

Mis nooit een bericht!

Abonneer u op Honestmum voor mijn reguliere e -mailnieuwsbrief waar ik mijn nieuwe blogberichten, bloggen, evenementenuitnodigingen, wedstrijden en nieuws over mijn nieuwe boek deel. Ik deel uw persoonlijke gegevens nooit met derden.

FacebookTwitterPinterestemailtumblrshare

6 Onmiddellijke methoden om minder angst te maken en veel meer te glimlachen

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Deel

Life & Appeal Weekly: Health

6 onmiddellijke methoden om minder angst te maken en meer te glimlachen

Door Catherine Ryan Forever & Appeal Weekly

Je kunt niet helemaal van angst uit je leven afkomen, maar je kunt ontdekken om het op een gezonde manier aan te bieden. Naast het feit dat angst verbonden is met alle soorten ongunstige gezondheids- en welzijnseffecten zoals een hoge bloeddruk en een verzwakt immuunsysteem, houdt het een paar minuten per dag om angst te bestrijden, niet alleen blij en glimlacht te.
“Dagelijkse gedoe en ergernissen kunnen iedereen bereiken, maar kleine wijzigingen maken een enorm verschil”, beschrijft Judy Saltzberg, die een doctoraat heeft in wetenschappelijke psychologie en les geeft aan de Masters of Used Positive Psychology Program van de Universiteit van Pennsylvania. Hier is precies hoe je kunt blijven glimlachen:

1. Neem het naar buiten.

“De allereerste interventie die ik aanmoedigt is fysieke activiteit”, zegt Saltzberg. Zelfs als je geen tijd hebt voor een volledige training, kun je je geluk nog steeds verbeteren. Een onderzoek van de Universiteit van Essex ontdekte dat slechts vijf minuten wandelen, fietsen of zelfs tuinieren buitenshuis je humeur kan verhogen en het zelfrespect kan verbeteren.

Gezondheidsbonus: Afgezien van het wegsmelten van stress, smelt u ook calorieën!

2. Ontdek tijd voor thee.

Volgens een onderzoek van het University College of London kan je een paar kopjes thee nippen. Onderzoeksstudie -deelnemers die vier kopjes zwarte thee per dag dronken, hadden minder van het angsthormooncortisol in hun lichaam na het voltooien van een moeilijke taak dan degenen die geen thee dronken.

Gezondheidsbonus: de antioxidanten van Tea kunnen sommige kankers afweren, de gezondheid van het hart en het welzijn verbeteren en het gevaar van een beroerte verminderen.

3. Pop een stuk kauwgom.

Onder druk? Kauwgom kan helpen, staatsprofessionals aan de Swinburne University in Melbourne, Australië. Onderzoekers ontdekten dat mensen die kauwden tijdens het multitasking meldden dat ze zich minder angstig voelden en minder gestrest waren dan hun tandvleesvrije leeftijdsgenoten. Ze voelden zich ook veel meer alert en deed ook twee keer gedaan bij stressvolle taken.

Gezondheidsbonus: het kauwen van suikergom na de maaltijd zal niet alleen stress minimaliseren, maar het kan ook helpen bij het bestrijden van bacteriën die holtes veroorzaken.

4. Geniet van pure chocolade.
Dessert is waarschijnlijk al een glimlach op je deal met je deal, maar nu is er een bewijs van de vreugde-verhoogde voordelen van chocolade. Duitse onderzoekers ontdekten dat mensen die twee weken gedurende twee weken 1,5 gram pure chocolade aten, aanzienlijk lagere niveaus van angst hadden, evenals stressgerelateerde hormonen in hun systeem.

Gezondheidsbonus: donkere chocolade kan ook bijdragen aan een lagere bloeddruk en uw gevaar voor beroerte of hartaanval met 39 procent minimaliseren, suggereert een onderzoeksonderzoek in het European Heart Journal.

5. Stop en geur de bloemen.

Snuffel je methode tot sereniteit en vechten ziekte af door een boeket rozen op je bureau te houden, met citrus-geurende lotion of een vleugje kaneel te krijgen. Angst kan je immuunsysteem verwoesten, maar Japanse wetenschappers ontdekten dat toen mensen een geurverbinding inhaleerden die typerend is in bloemen, kruiden en kruiden, hun systemen meestal ondanks de stress bleven werken. Uw bloemist begrijpt wat uw dag kan opvrolijken.

Gezondheidsbonus: ruikende lavendel voor het slapengaan kan u helpen beter te slapen, volgens een onderzoek naar complementaire therapieën in verpleegkunde en verloskundige.

6. Draai uw perspectief om.

Focussen op het positieve in een stressvolle omstandigheid kan helpen je te laten glimlachen, zegt Saltzberg. In plaats van te stoven op een bumper-to-bumper web verkeersjam, geloof er bijvoorbeeld van als een kans om een ​​oude vriend te bellen. “Afstemming op uw gelovige en moeilijke Doomsday -gedachten kunnen een omstandigheid in perspectief plaatsen”, zegt Saltzberg. evenals dat onschuldigt de spanning.

Gezondheidsbonus: een glazen halfvolle techniek is gekoppeld aan snellere genezing door letsel en ziekte, volgens onderzoeksstudie in het Journal of Personality.

Na een paar weken van het beoefenen van deze technieken, zul je je niet alleen gelukkiger voelen, maar je kunt ook rustig inzicht in je zijn dat je gezonder bent – wat je minder voor je kunt doen!

Catherine Ryan is een freelance schrijver en redacteur die componeertOver gezondheid, voeding, aantrekkingskracht en milieuvriendelijk leven voor tijdschriften als zelf, Ode en ouders. Ze levert een regelmatige bijdrage aan Life & Appeal Weekly.

Gerelateerd Wat zijn temporomandibulaire gewrichtsstoornissen?

Als je dit bericht leuk vond, kun je deze verhalen leuk vinden.

Bezig met laden…

var MarketGidDate = nieuwe date (); document.write (”);

Link naar dit bericht: 6 onmiddellijke methoden voor minder angst en glimlach meer

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Deel

Test Drive Some Baby Classes

Muziek samen klasse Demo | Foto door Celia Catalino

De meeste klassen voor baby’s bieden een volledig gratis proefervaring. Profiteer van deze freebies voordat u zich inzet voor een betaalde klasse. Probeer je andere mama -vrienden te praten om je bij je te voegen, dus het is het leukst voor jou.

Je 41e wekelijkse uitdaging is om contact op te nemen met een lokale muziek-, dans- of trainingsles voor moeders en baby’s, en je te organiseren om een ​​volledig gratis les te volgen.

Veel van uw lokale gymnastiekstudio’s voor kinderen bieden een volledig gratis proefervaring, en hier zijn vier nationale ketens met een volledig gratis klasse -biedt op hun websites:

Kindermusik biedt klassen voor baby’s, peuters, kleuters en grote kinderen en elke klas duurt 45 minuten.

Gymboree -lessen voor baby’s richten zich op muziek of spelen – je kunt kiezen.

Muziek samen zijn gemengde leeftijdsklassen tot vijf jaar en de klassen zijn een uur lang.

Mijn sportschool is een ‘fitnesscentrum’ voor kinderen dat klassen begint met ouderparticipatie op de leeftijd – krijg dit – zes weken!

Het kan zijn dat uw lokale onafhankelijke muziek- of bewegingscentra voor kinderen ook een volledig gratis proefversie bieden, bekijk ook. Heb je er een geprobeerd? laat het ons weten!

Niet klaar voor deze rookie Mother Challenge? Ga terug en begin met een eenvoudiger.

Blogher11: Degene waar ik me een (mega zwangere) feeënprinses

voelde die net een paar dagen wegkwam op een korte vlucht naar San Diego met mijn BFF mogelijk voldoende om een ​​glimlach op mijn deal te maken een week. Voeg daar de vrijgevigheid van blogschrijvers en vreemden (en een paar gulle verkopers) aan toe aan een 35 weken die Chick verwacht, en het was een uitstekende ervaring.

Hoogtepunten:
Wakker worden rond 4 uur ‘s ochtends, vlogen we op een dag vroeg in om naar pre-conferentie-evenementen te gaan. Ik ging naar een Sony Cam Experience Day genaamd #Photofunmom, het omvatte een nieuwe cybershot WX9; routebeschrijving op precies hoe het te gebruiken; volledige make -over; enkele decadente gezondheidsclubbehandelingen (hallo, parafin voetschoenen!); Een begeleide wandeling door de jachthaven, evenals een foto -shoot van Star Professional Photographer Brian Smith. Het was zo’n traktatie.

Foto door Kimberley Clayton Blaine

Ik keerde terug naar mijn huisgenoten, zowel Whitney als Wendy, allemaal glamourd net zo goed als ik voelde me een beetje alsof ik klaar was voor de hele conferentie “¦ en toen” ¦ ¦

Klaar voor een Mad Guy -thema -viering

Wat 30 minuten make -up met me zal aandoen

Toen won ik een iPad op de #OCbloggerbash Raffle om een ​​moeder te helpen. Wauw. Bedankt Ywater voor nieuw speelgoed.

In navolging van het drink-voor-diapersfeest, ging Whitney en ging ik naar het Creative Women Rock Star Party. Ik sloeg mezelf in een magere zwangerschapsdenim en gebruikte een sprankelende buistop die ze had meegenomen voor het geval dat. We dansten met Madonna en vrouwelijke gaga -imitators tot onze voeten smeken om genade (of was dat alleen ik?).

Ja, ik heb tot slot van die jurk gewijzigd!

Vanaf seminaravond kon ik me niet voorstellen dat het veel beter werd. Deze blogher was groot – zowel tussen 2600 als 3100 aanwezigen – evenals in een uitgestrekt expo -centrum, voelde ik elke stap van de Bigness (of voelde ik gewoon mijn eigen Bigness? Hmmm). Zie je de grootte van deze lunchruimte? Dang.

Jane en ik ben exact hetzelfde moment aangeboden met derde baby’s

Vlak na deze Stripey Maag Picture OP was er een flash -menigte tijdens de lunch! Kun je me aan het einde van deze video regelen om een ​​veel betere look te krijgen?

In mijn derde trimester was het meest trieste deel van mijn weekend hoogstwaarschijnlijk dat ik moest toegeven dat ik gewoon niet voor alles in staat was. Alles wat nodig was, was veel lopen uitgesloten. Evenals na een vrijdag vol met net zo goed lopen en praten, moest ik mijn favoriete feest vermijden. lijkt alsof ze een fantastische, eenhoorn-butt-etende tijd zonder mij hadden:

Nadat ik SparkleCorn had gemist, liet ik mezelf mijn buit schudden op het Cheeseburgher -feest. Evenals ik ben zo blij. Ik gebruikte een aantal vreselijke ondersteunende schoenen en danste tot na 23.00 uur rond.

Heather, Whitney, Wendy op Cheeseburgher Party

Ik veronderstel dat er altijd volgend jaar is. Mijn geest racet al naar de vraag of ik precies kan deelnemen aan Blogher12 in NYC. Zal ik mijn hele huishouden dwingen om een ​​vakantie te nemen naar New York zoals vorig jaar? Kom ik alleen? Alleen mij en de baby? Het is natuurlijk zo snel om te weten, ik heb de beetje persoon nog niet eens tevreden.

Vreemdelingen in een trein

Dit weekend gingen we de stad in op de Bart, voor het voordeel van Julian. Onze bestemming was secundair (het winkelcentrum) en de reis met twee treinen was het enorme evenement.

Op de methode thuis hield een dame in de buurt van ons, wiens leeftijd ergens tussen de 20 en 30 leek te zijn, een fopspeen in haar mond. Ik was geobsedeerd. Ik ontdekte dit zowel aantrekkelijk als walgelijk. Het was exact hetzelfde type fopspeen dat mijn 6 maanden oude kind gebruikt. Ik had foto’s van mijn kind dat Bart in San Francisco in vijftien jaar in San Francisco reed. Zal ze haar iPhone in de ene hand hebben, evenals haar fopspeen in de andere?

Deze dame sprak ongeveer de helft van de reis met één persoon en toen toen hij uitstapte, zat nog een complete vreemdeling tegenover haar en begonnen ze te chatten. Ze hield de binky gewoon in de zijkant van haar mond, als een stogie, en ging door met het schmoozen met collega -passagiers.

Ik geloofde dat Julian zo geconsumeerd zou zijn als ik was. Ik was ervan overtuigd dat hij het zou vragen in zijn onschuldige, langzame driejarige stem: “Waarom heeft dat dame een paci in haar mouf?” Ik geloofde misschien zelfs als ze hem hoorde, ik zou het misschien kunnen gebruiken als een reden om een ​​verklaring uit haar te krijgen. Maar nee, hij nam het in gang. Ik neem aan dat hij niet zo veroordelend is als zijn moeder. Volwassenen met rubberen tepels in hun mond storen hem niet. Het is duidelijk dat ik vaker op het openbaar vervoer moet gaan en aan de massa wordt onderworpen.

Kinderen die jongeren gebruiken

Ik ben op vakantie in Peru! Met mijn man! Zonder mijn kinderen!

Toen ik foto’s van onze bestemmingen aan het bekijken was bij de ontwikkeling van mijn reis, geloofde ik dat het gepast zou zijn om deze te publiceren terwijl ik weg was.

Babyweiding is ongetwijfeld typische locatie in Peru, evenals oudere broers en zussen dragen hun jongere broers en zussen, maar veel verschillen van alles wat ik in Berkeley heb gezien (waar ik vaak geloof dat ik het allemaal heb gezien!) Is dat de kinderen hun dragen hun hun hun Geiten!

Is dat gek schattig of wat?

Foto’s: Ten eerste, tweede