delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
We komen allemaal aan in de winter. Zonder zwempakseizoen op te duren, is het gemakkelijk om een paar pond te krijgen, vooral met de vakantie -goodies. Statistieken van de overheid zeggen dat meer dan de helft van alle Amerikanen te zwaar is en het National Institute of Child and Health Development enkele jaren geleden een onderzoek heeft uitgebracht dat de gemiddelde Amerikaan tijdens de vakantieseizoen één pond per jaar wint en dat gewicht nooit oplevert. Dit betekent dat elk decennium 10 pond toevoegt! Hier zijn enkele eenvoudige tips om die gewichtstoename deze vakantieseizoen te voorkomen:
Eet ‘s ochtends als eerste
Laat je metabolisme vroeg gaan. Als je geen ontbijt eet, begint je metabolisme pas later op de dag. Studies tonen aan dat mensen die het ontbijt overslaan, de neiging hebben om meer aan te komen dan mensen die dat niet doen.
Ga eerst in een korte training in de Morningagain, het draait allemaal om het metabolisme. Laat je hart vroeg pompen. Zelfs als je maar 10 minuten hebt, is dat beter dan niets en dat korte lichaamsbeweging kan een lange weg gaan om je metabolisme vroeg te laten bewegen. Als je thuis een loopband hebt, ga dan zo snel mogelijk rennen voor 10 minuten. Als je dat niet doet, doe je gewoon wat push-ups, spring je jacks, ren de trap, alles om je lichaam ‘s ochtends als eerste in beweging te krijgen.
Gebruik melk in plaats van Creamerhey, doe het altijd in Europa. Melk is een smakelijk maar caloriearm alternatief voor Creamer, vooral als je magere melk gebruikt. Gesmaakcreamers zijn misschien verleidelijk, maar de meeste mensen kunnen het niet helpen om teveel toe te voegen en het zit vol met calorieën. Als je je koffie of theeblack niet kunt drinken, kies dan voor magere melk.
Gerelateerde verdachte dat uw kind een eetstoornis heeft? Vraag haar tandarts
Stel uw topgewicht Limit MOMDE mensen weten wat ze moeten wegen om in hun kleding te passen. Stel dat je hebt gemerkt dat je kleren met 130 pond strak worden. Als je merkt dat je 130 hebt geraakt, is het tijd om naar beneden te gaan. Geef snoep volledig gedurende 2 weken totdat je onder de 130 bent en vervolgens langzaam snoep opnieuw in te voeren als je moet. Als je jezelf nooit toestaat boven je optimale gewichtslimiet te komen, zul je niet 10 pond per decennium toevoegen zoals de meeste Amerikanen.
Als je geen honger hebt, eet dan niet veel, het klinkt vanzelfsprekend, maar de meeste mensen volgen deze regel niet. De meeste mensen denken dat ze moeten eten, alleen omdat het 7:00 is. Laten we zeggen dat je ging lunchen en een cola, wit brood had om te beginnen, een pastagerecht en een paar hapjes chocoladetaart en een koffie met creamer. Hoeveel calorieën denk je dat je hebt gehad? 2000? Er is waarschijnlijk een reden waarom je geen honger hebt tijdens het diner, dus dwing jezelf niet om te eten. Voel je vrij om een appel en een yoghurt te kauwen, maar heb niet het gevoel dat je nog een pastadiner moet eten, alleen omdat het ‘s nachts is.
Dun blijven is niet eenvoudig, maar met deze trucs vind je misschien gemakkelijker dan je dacht en het is de moeite waard als je die extra koekjes op kerstochtend kunt eten, toch?
Katie Mullen is de drukke moeder van twee peuters, van 3 jaar en 1. Ze werkt fulltime om haar echtgenoot te ondersteunen via medische school en daarbuiten. De echtgenoot van Katie is een chirurg in training, wat betekent dat hij meestal weg is en slopende uren werkt, waardoor Katie een groot deel van de week een alleenstaande moeder blijft. Desondanks is Katie een groot voorstander van altijd op zoek naar het positieve in het leven en schrijft over hoe ze dit in haar blog doet, mama met selectieve geheugen is een voormalige atleet en is nog steeds actief in hardlopen en trainen. Haar echtgenoot is een inwoner van orthopedische chirurgie en heeft een speciale interesse in triathalons en doet zelfs klinisch onderzoek naar op blote voeten hardlopen. De gelukkige maar zeer drukke familie woont in het midden-westen waar ze graag buiten zijn.
Link naar dit bericht: 5 eenvoudige manieren om te vermijden Aankomen tijdens de vakantie
Gerelateerd terug aan het bedrijfsleven in een Covid-19-omgeving en auto-immuniteit
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
DelenTweeten
Delen
