delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Hebben uw goede voornemens voor het nieuwe jaar een belofte om “goed te eten” en te sporten? Velen van ons doen deze beloften in januari aan onszelf, maar tegen maart vinden we onze oude routines die weer op ons sluipen. Sommige mensen pakken het probleem te agressief aan – met overdreven beperkende diëten of oefenen regimes waaraan ze niet kunnen binden – en geven al snel hun inspanningen op. Gezond zijn is veel meer dan alleen het maken van de ideale voedselkeuzes – het gaat ook over het aanvullen van gezonde voedselkeuzes met een boostparticipatie van lichamelijke activiteit. Hieronder staan ideeën en oefentrends om je nieuwe jaar op de gezonde manier te starten.
Tips en trends voor 2017
Gooi de bureaustoel weg. Onderzoek blijft de voordelen aantonen van werken aan een staand bureau en de gevaren van uren per dag zitten. Het feit dat u in een kantooromgeving werkt, geeft niet aan dat u niet actief kunt zijn. Het toevoegen van veel meer activiteit aan je dag kan zo eenvoudig zijn als aan je bureau staan terwijl je telefoontjes speelt, wandelbijeenkomsten houdt of zelfs de trap neemt in plaats van de lift.
Maak een wandeling tijdens de lunch.
Maak een wandeling tijdens je lunchuur om middag inzakken in energie en focus te bestrijden. Een recent onderzoek1, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, toonde aan dat lunchwandelingen de stemming van mensen en het vermogen om angst op het werk te beheren kunnen verbeteren. Als je je wandeling combineert met een maaltijdvervangingsschudden, zoals Herbalife Formule 1, krijg je een handige maaltijd terwijl je wat oefening krijgt.
Eet veel meer bewust.
Duidend eten geeft aan dat u aandacht besteedt aan het voedsel dat u kiest om te kopen om uw lichaam op de juiste manier te voeden. Stel regelmatig eetroutines op en volg een paar basisbeleid voor een gezonder dieet – omvat veel groenten en hele fruit bij maaltijden en snacks, beperk uw inname van vetten en snoep, zorg ervoor dat u uw spieren met eiwitten voedt en veel water drinkt.
Verbonden een spinnenbeet en de duur ervan
Daag jezelf uit:
Meld u aan voor races zoals Community 5K’s, Mud -runs, hindernisbaanraces en triatlons om uw lichaam op de proef te stellen. De races dit jaar zijn een stuk uitdagender en vieser geworden met modder, vuur en hoogten om te klimmen, maken allemaal deel uit van de attractie van de hindernisbaan.
Word online lid.
De technische fit -industrie sprong in 2016 naar nieuwe hoogten en geverifieerd als een zeer functionele optie voor zo veel mensen. Het is nu veel eenvoudiger dan ooit om te trainen met een fitnessster in een vreemd land vanuit het comfort van uw eigen huis, of een fitness -app voor begeleiding te gebruiken. Met live streaming, maak je klaar om te reizen, zonder paspoort, voor een fitnessklasse.
In evenwicht zijn:
De focus in fitness wordt gericht op het algehele wellness en niet alleen ‘Quick Fix’ fitnessprogramma. En hetzelfde geldt ook voor dieet. Er zal een veel meer evenwichtige routines stijgen die een elementaire ouderwetse tijdscontrole oefeningen omvatten, aangevuld met een gezond dieet dat is geworteld in evenwichtige voeding, het bevorderen van een gezonde, actieve levensstijl.
Verken veel meer fusie:
We’ll continue to see a functional, body weight exercise focus that can be done anywhere. We stellen ons voor dat we veel meer ‘fusiestijl’-klassen en programma’s zien die worden ontwikkeld, waaronder verschillende elementen van fitnessprogrammering, zoals yoga-sterkte, pilates-yoga, cardio met sterkte, enz. In 2016 was’ piloxing ‘die pilates en boksen combineert Grote hit omdat het holistisch werd samengevoegd, om mensen te helpen zich te vervelen. This year was a 2- format combo kind of year…let’s see if 2017 bring the 3 and 4 style fusion into reality
Related Alzheimer’s disease Prevention through Autoimmune Testing
Fast and effective:
The science that came out this year shows just how effective a quick blast can be and will have a lot more people saying goodbye to the hour long sweat session and hey there to the quickie routine. This year we will see new HIIT (High intensity Interval Training) workouts that play with rest and recovery times.
Link to this post:Nutrition ideas and trends for a healthy new Year
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!Delen
Tweeten
Delen
