delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Met de winter in volle gang en de temperaturen die dalen, kan het een uitdaging zijn om gefocust te blijven en geïnspireerd om een fysieke fitnessroutine bij te houden en gezond te eten, vooral na de vakantie. Laat de ijskoude lucht echter niet buiten of de extra vakantie -goodies die misschien nog steeds rondslingeren, belet je om je gezondheid en welzijn te bereiken, evenals fysieke fitnessdoelen. Inspecteer deze vijf fantastische tips om je geest, lichaam en geest te helpen, zowel gezond als in vorm met de winter.
Stel doelen, geen resoluties: elk nieuwjaar maken de meeste mensen resoluties, evenals elk jaar twee van de beste dingen over de meeste lijsten van mensen zijn gewichtsverlies en worden zowel gezond. Ik wens echter dat jullie dit jaar allemaal een beetje anders omgaan, evenals in plaats daarvan, een paar voorkeur en haalbare doelen stellen. Kijk waar je nu bent en waar je jezelf in 12 maanden wilt zien en een plan bedenkt van precies hoe je daar gaat komen. Dit kan gezondheid, fitness, carrière of zelfs persoonlijk leven zijn. Noteer enkele ideeën, doe een beetje onderzoeksstudie en begin stappen van kinderen te nemen om dat doel te bereiken. Dit is een veel gezondere methode voor je geest om iets te benaderen dat je echt wilt, wat zal helpen om te ontdoen van elk type toegevoegde stress, dat ongelooflijk belastend kan zijn op je algemene gezondheid en welzijn, evenals welzijn.
Ga naar buiten: ik begrijp dat, afhankelijk van waar u online het buitenleven kan worden bedekt met een deken van glinsterende sneeuw tijdens de wintermaanden, maar laat u er niet van weerhouden om naar buiten te gaan. Er zijn zoveel externe activiteiten die je in de winter kunt doen om je lichaam in beweging te houden, actief en fit. Sneeuwschoenwandelen, schaatsen, skiën (bergafwaarts of cross-country) of zelfs gewoon gaan voor een stormachtige wandeling of jogs zijn allemaal fantastische methoden om naar buiten te komen en een fysieke fitnessroutine bij te houden. Ik beloof dat de winterscènes adembenemend zijn, evenals met de juiste uitrusting aan, je zult echt zweten. Vergeet niet dat het alleen koud is als je stilstaat!
Maaltijdplan: ik weet zeker dat je erover hebt uitgecheckt of op sociale media hebt gezien, maar maaltijdplanning is echt de sleutel om je dieetplan op het goede spoor te houden. Maak aan het begin van elke week, noteer welke maaltijden u de week wilt produceren, evenals een supermarktlijst van componenten die u nodig hebt. Dit helpt niet om te ontdoen van het kopen van extra “rommel” in de supermarkt, maar het krijgt ook een fantastische routine van het koken van gezonde gerechten voor u en uw gezin. Een van de allerbeste delen van het opjagen van een enorme maaltijd zijn de restjes. Streef naar het koken van drie tot vier gezonde maaltijden per week, waarbij de andere nachten restjes zijn.
Neem een groepsfitnessklasse van een groep: hete yoga, spinnen, cardio-kickboksen, gewichtstraining … Dit zijn allemaal echt fantastische methoden om fit te blijven, en welke veel betere methode om het te doen dan met een groep gelijkgestemde mensen?! Als je niet in de buurt bent om naar buiten te gaan, ontdek dan een regionaal fitnesscentrum of studio dat fysieke fitnessklassen biedt. De energie en de motivatie van de groep om je heen zullen je oppompen en je zult zeker zijn dat je zweet oplevert!
Beloon jezelf: misschien heb je de koude besneeuwde weersomstandigheden trotseerd en heb je een wandeling gemaakt of je allereerste neerstilling gemaakt bij het koken van een nieuwe gezonde maaltijd voor het gezin. Wat er ook is, beloon jezelf als je iets nieuws probeert of iets positiefs doet. Dit versterkt de aanpassingen die u mogelijk in uw leven aanbrengt of de doelen die u zelf hebt gesteld, wat u niet alleen zal helpen om op koers te blijven met de winter, maar het hele jaar door!
Gerelateerde bipolaire stoornis
[the_ad_group id = ”1860 ″]]
Link naar dit bericht: 5 tips om gezond te blijven en in vorm te blijven met Winter
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
DelenTweeten
Delen
