kunt ontwikkelen, is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Als je ooit in een sportschool bent gestapt, zoals je de oude instellingstechniek van 3 sets hebt gebruikt met 10 herhalingen om te proberen en spier te ontwikkelen. Dan keert 90% van jullie na een maand niet terug, omdat je geen enkele winst ziet. Van programma niet! Geloof over wat je doet. Om een spiermassa in grootte te stimuleren, moet je het eerst opsplitsen. Je gaat dat niet bereiken dat 3 miezerige sets van een gewicht dat je 10 keer kunt tillen.
Als je echt spieren wilt ontwikkelen, probeer dan de techniek fysieke fitnesscoach Tsjaad Waterbury pleit in zijn boek aanzienlijk in een haast. Eerst was ik sceptisch om deze techniek te proberen die ik ga beschrijven, maar nu ben ik een echte gelovige.
Als u uw spiermassa -groei wilt versnellen, probeer dan deze methode. Kies eerst eerst een oefening die u wilt doen en ontdek dan een gewicht dat u 6 keer kunt tillen. Deze stap is meestal de oorzaak van fouten. De meeste bodybuilders kiezen op dit punt een gewicht dat ze 10 keer kunnen tillen en dit kunnen gebruiken als het gewicht dat ze 6 keer kunnen tillen. Ik wil dat je echt een gewicht kiest dat je maar 6 keer kunt tillen, en dat je het moeilijk zou moeten hebben met die zesde vertegenwoordiger. Wanneer u dat gewicht hebt bepaald, is uw allereerste set om het 6 keer op te tillen. Rust 30 seconden en herhaal dan en houd dat exact hetzelfde gewicht voor uw tweede set. Maak je geen zorgen; U zult dat gewicht waarschijnlijk niet 6 keer uw tweede set verhogen, in feite, als u dat doet, selecteert u niet een zwaar voldoende gewicht. Blijf sets uitpakken en zo exact hetzelfde gewicht omhoog houden totdat u een algemeen van 30 herhalingen bereikt.
Je moet maar één oefening per spiermassa -groep doen en niet over de trein zijn. Dit hoeft niet je hele training te zijn, maar nadat je in totaal 30 herhalingen hebt, probeer dan geen enkele meer oefeningen te doen die die spiermassagroep een paar dagen houden.
Dit artikel werd geschreven door sergeant Michael Volkin, uitvinder van Stamina Stack 52 FitnessCards. Nu aangeboden in Australië.
Link naar dit bericht: hoe echt te zijn Ontwikkel Muscle-Forget 3 sets van 10 herhalingen
GERELATEERD Waarom houden er zo veel van president Trump?
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
