Month: November 2022

kunt ontwikkelen, is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Als je ooit in een sportschool bent gestapt, zoals je de oude instellingstechniek van 3 sets hebt gebruikt met 10 herhalingen om te proberen en spier te ontwikkelen. Dan keert 90% van jullie na een maand niet terug, omdat je geen enkele winst ziet. Van programma niet! Geloof over wat je doet. Om een ​​spiermassa in grootte te stimuleren, moet je het eerst opsplitsen. Je gaat dat niet bereiken dat 3 miezerige sets van een gewicht dat je 10 keer kunt tillen.

Als je echt spieren wilt ontwikkelen, probeer dan de techniek fysieke fitnesscoach Tsjaad Waterbury pleit in zijn boek aanzienlijk in een haast. Eerst was ik sceptisch om deze techniek te proberen die ik ga beschrijven, maar nu ben ik een echte gelovige.

Als u uw spiermassa -groei wilt versnellen, probeer dan deze methode. Kies eerst eerst een oefening die u wilt doen en ontdek dan een gewicht dat u 6 keer kunt tillen. Deze stap is meestal de oorzaak van fouten. De meeste bodybuilders kiezen op dit punt een gewicht dat ze 10 keer kunnen tillen en dit kunnen gebruiken als het gewicht dat ze 6 keer kunnen tillen. Ik wil dat je echt een gewicht kiest dat je maar 6 keer kunt tillen, en dat je het moeilijk zou moeten hebben met die zesde vertegenwoordiger. Wanneer u dat gewicht hebt bepaald, is uw allereerste set om het 6 keer op te tillen. Rust 30 seconden en herhaal dan en houd dat exact hetzelfde gewicht voor uw tweede set. Maak je geen zorgen; U zult dat gewicht waarschijnlijk niet 6 keer uw tweede set verhogen, in feite, als u dat doet, selecteert u niet een zwaar voldoende gewicht. Blijf sets uitpakken en zo exact hetzelfde gewicht omhoog houden totdat u een algemeen van 30 herhalingen bereikt.

Je moet maar één oefening per spiermassa -groep doen en niet over de trein zijn. Dit hoeft niet je hele training te zijn, maar nadat je in totaal 30 herhalingen hebt, probeer dan geen enkele meer oefeningen te doen die die spiermassagroep een paar dagen houden.

Dit artikel werd geschreven door sergeant Michael Volkin, uitvinder van Stamina Stack 52 FitnessCards. Nu aangeboden in Australië.

Link naar dit bericht: hoe echt te zijn Ontwikkel Muscle-Forget 3 sets van 10 herhalingen
GERELATEERD Waarom houden er zo veel van president Trump?

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Overleving vs. Goodly Feeling -if je hebt je ooit volledig gestrest en uitgeput gevoeld, dan is dit bericht iets voor jou. Vaak ga je en ga je totdat je crasht en opbrandt, of erger maar ziek wordt. Als u dag na dag voortdurend uw behoeften over het hoofd ziet, komt dit op. Deze ongezonde patronen veranderen snel in gewoonten. Praktijken worden een manier van leven. En voordat je het weet, voel je je op de een of andere manier niet goed, vorm of vorm.

Jij en ik kunnen het erover eens zijn dat je je goed wilt voelen in je lichaam, met je acties, en wanneer je gaat slapen, is je geest tevreden. Een goed gevoel is een subjectieve ervaring, want waardoor je je goed voelt, zit misschien op een rustig strand, terwijl iemand anders dat als eenzaam kan zien. Het gaat er niet om eens dat iedereen zich goed voelt, dat is je individuele reis.

Het creëren van de verschuiving

Dus hoe begin je negatieve patronen te verplaatsen naar positieve patronen waardoor je je echt goed voelt? Zelfzorg is een verantwoordingsproces met jezelf, waar je gezonde praktijken in je tijd opneemt die je echt op alle niveaus koesteren. Zelfzorg is essentieel om te genieten van het leven en je in evenwicht te voelen door een zelfgevoel te handhaven met een dagelijks doel.

Accountability, je hebt misschien gehoord van zelfzorg als een term die wordt gebruikt om te praten over ondersteunende hulpmiddelen voor bepaalde mensen die trauma hebben doorgemaakt, zoals steungroepen voor gezinnen met kinderen met speciale behoeften of voor mensen die alcoholisme hebben meegemaakt. De reden waarom deze ondersteuningssystemen zelfzorg benadrukken als onderdeel van de genezingsreis, is omdat het tot verantwoording leidt. Wanneer u verantwoordelijk bent voor uw acties, kunt u wijzigingen aanbrengen in gewoonten. Als u bijvoorbeeld een verslaafde was, moet u zich inzetten om de stof die een ongezond patroon heeft gecreëerd niet te gebruiken en vernietiging in uw leven heeft veroorzaakt.

Gerelateerde 3 eenvoudige manieren om van de mama pooch af te komen

Ik geloof dat we allemaal deze verantwoording nodig hebben. We zijn het onszelf verschuldigd, en als we een gezond, gelukkig, lang leven willen leven, zijn we het aan ons lichaam verschuldigd. We moeten voor ons lichaam zorgen door het te beschermen tegen dis-ase.

De vele veel voorkomende manieren om dit te doen zijn gezond eten en sporten. Maar als iemand alleen die twee dingen zou doen, zouden ze dan gelukkig zijn? misschien of misschien niet. Ik zou op een gegeven moment willen zeggen dat er iets emotioneels zou komen, en wanneer dat gebeurt, zal gezond voedsel en lichaamsbeweging niet genoeg zijn.

Zelfzorg is veel meer dan gezond voedsel en oefeningen-zelf-zorg is een volledig beeld. Het is het lichaam en de geest. Maar het zijn ook de emoties en het spirituele wezen. Alle vier deze sferen hebben onze dagelijkse aandacht en zorg nodig.

Als je op al deze fronten voor jezelf kunt zorgen, is het veel meer mogelijk om de gezondheid te behouden. Als je gezond bent, kun je op alle andere stukken van het leven rocken, zoals geld verdienen, voor je gezin zorgen en meteen – plezier hebben! Zonder gezondheid is praktisch niets mogelijk.

Kies zelfzorg Zelfzorg is een bewuste keuze die elk moment voor u beschikbaar is. Hoe te reageren. Waar te eten. Waar je tijd aan moet besteden. Met wie u kunt omringen. Wanneer te delen. Je krijgt de foto … de hele foto!

Doe mee in een maand voor mijn volgende suggestie, waarbij ik de vier sferen van zelfzorg in detail bespreek. Zorg in het impliciete tijd voor jezelf mama. Je bent het waardig!

Gerelateerd Hoe beïnvloedt het prikkelbare darmsyndroom of IBS het vermogen van een persoon om af te vallen?

Link naar dit bericht: Wat is zelfzorg voor moeders?

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

nu je daadwerkelijk een baby hebt, je hebt de macht om aanbevelingen te geven aan anderen. Hier is een manier om uzelf en uw oogverblindende aanbevelingen te laten horen.

Beoordeel 10 lokale babyvriendelijke uitstapjes, hangouts, parken, restaurants of servicebedrijven (of zelfs producten die u elke dag gebruikt) en ontvang gratis uw exemplaar van de LILA Guide!

U hoeft zelfs geen loginnaam te onthouden. Gebruik gewoon hetzelfde e -mailadres wanneer u een recensie schrijft en zij zullen erachter komen. Begin>

De vrouw achter je achter, Sara Blakely, vooral bekend om haar creatie van Spanx, werd getroffen door een creatieve impuls tijdens haar 40e week van de zwangerschap, die het buikkunstproject gaf .

Bestel het boek op Amazon>

Dit salontafelboek, wiens verkoopopbrengst gaat naar elke moedertellingen, is gevuld met zeer gestileerde foto’s van geschilderde zwangere buiken, waaronder een handvol beroemde buiken.

Pre-order nu op Amazon; Boeken worden verzonden in oktober.

Het boek biedt ook een how-to-sectie, het leveren van ideeën voor het schilderen van zwangere buiken.

Hoewel de website van het boek suggereert dat mensen foto’s zullen delen met de hashtag #TheBellyArTProject, is er momenteel geen openbaar. Vind enkele leuke foto’s van niet-professionele fotoshoots om je eigen maagschilderij op Instagram te inspireren door #BellyArt te zoeken.